2 x trening

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : ograniczam się ze słodkościami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś wynalazki [...]

WITAM!!! Chciałbym ten środek połączyc z clenbuterolem bałkan. Myślicie, że jest to dobre połączenie? Do tego wszystkiego jest oczywiście dieta. (prosze nie pisac, że jestem na to za mlody, czy inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o [...]

Chce zacząć trening Hit, ułożyłem takim oto plan, większość ćwiczeń pochodzi ze wcześniejszego HST, plan jest trenować 2 razy w tyg, w celu ogólnej poprawy sylwetki oraz trochę więcej siły A 1.Przysiad ze sztangą. 2.Wyciskanie płaskiej. 3.Wiosłowanie. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej. [...]

Panowie, jestem w tej chwili na cyklu meta, susta i deckaject. W trakcie 6 tygodnie poszlo mi prawie 10 kg wagi a w tym prawie 2cm w lapie. Dzis biore ostatni strzal decki i zastanawiam sie czy ciagnac ja dalej przez nastepne 5 tyg czy wrzucic boldenon? 1.WIEK: 25 2.WAGA: 106 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 KLATA: 125 UDO: 67 TALIA: 88 [...]

[...] z hantlom 4x8/Biceps Piąt. -Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6/ -Wyciskanie francuskie lężąc 3x8/Triceps+Brzuch -Przysiady ze sztangą 4x15/ -Wznosy na palcach w staniu 4x16/Nogi To wygląda tak czy taki trening będzie odpowiedni ? Czy trzeba coś zmienić ? Od razu mówię że sprzęt mam bardzo ograniczony i nie mam dostępu do Siłowni ;]

Witam, właśnie planuję zacząć pierwszy cykl na Saa. I tu nasuwa się pytanie co najlepsze na początek, znajomy doradził, że dobrym wyjściem będzie susta(15 strzałów) + deca(10 strzałów). Jednak zastanawia mnie czy nie lepiej byłoby dece zastąpić meta. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:58 [...]

[...] ale zaraze pojawil mi się mały brzusio od siedzenia za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę zastosowac przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi [...]

[...] suszone 30g Płatki kukurydziane 100g B:14/T:9/W:106/K:568 Drugie śniadanie - 10:30 2 bułki mleczne - 200g Ser - 50g Szynka - 50g Jabłko - 70g 14/9/106/568 Posiłek pzed treningiem/obiad - 15:00 Kotlet schabowy panierowany (chociaż tutaj różnie bywa, czasami dostaję na talerz coś innego :P) - 250g Ziemniaki z tłuszczem -80g Surówka z kapusty [...]

tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]

[...] SIŁOWNI: 5lat plus ep***oy wczesnije 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: faza 8 Rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: <10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie 300g 4 Posilek 14,30 Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka Przed treningiem 15,45 Białko 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i [...]

[...] Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 15:00/16:00 Ryż biały/ziemniaki 100g Kurczak udziec/łosoś/pierś z kurczaka 120g Sałatka warzywna Trening 17:00 Posiłek po treningowy 18:20 Odżywka proteinowa 30g Banan 1 szt Posiłek nr 5 19:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie/łosoś wędzony 120g Sałatka warzywna Kolacja 21:30 Ser twarogowy chudy [...]

[...] jednak tak czy inaczej podlewa mnie ostatnio chciałem wyrzucić KCL z węgli jednak reasumując lepiej będzie wypieprzyć białko zredukowac je do 200 gram i stoję przed dylematem z którego posiłku wypieprzyć te białko wydaje mi się że najlepiej będzie wyrzucić szejka po treningu ? Czy to dobry pomysł ? czy jednak szejk po treningu powinien zostać ?

Witam wszystkich naturalow! Jak w temacie do ocenki: 1-8 tura 50 mg ed 1-9 master 100 mg e2d 1-10 prop 100mg e2d Podpowiedzcie tylko kiedy co i jak z odblokiem z hcg i clomidem. Z gory dzieki za odpowiedz ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 [...]

Siema!! Czy kopanie ziemi na dzialce jest dobre na rozwoj miesni?? Czy jest to to samo co trening na silowni Na jakie partie miesni dziala to "cwiczenie"??

[...] II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) Obiad/Przedtreningowy 16:30 Ryż biały (woreczek czy dwa?) Pierś z kurczaka Trening 17:15 Potreningowy/kolacja 19:00 I właśnie tu nie wiem czy: Ryż biały Pierś z kurczaka czy Tuńczyk w [...]

[...] bo z tego co przeglądałem, każdy się różnił jakimś szczegółem. 2) Czy 17 lat to odpowiedni wiek? Czy bardziej mam zwrócić uwagę na to, czy jeszcze rosnę, przed rozpoczęciem treningów? 3) Gdzie najlepiej wykonywać takie ćwiczenia, gdyż nie mam codziennie dostępu do hali? 4) Jak pogodzić taki trening z koszykówką? Z tego co czytałem to od [...]

Siemka mam zamiar w niedługim czasie wskoczyć na mały cykl z propa i EPI i provironu mam kilka pytań co do tego cyklu ale najpierw ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 150g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w pale nie miesci... z gory dziekuje za pomoc... moj trening to: poniedzialek: laweczka prosta 4 x laweczka pochyla z glowa w gorze 4x rozpietki na maszynie (butterfly) rozpietki na hantlach triceps uginanie ramion z [...]

[...] ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też o odżywce, nie koniecznie na mase, ale przede wszystkim taką która wspomagałaby regenerację organizmu po treningu. Czy glutamina byłaby tym [...]